bcaa co daje

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

Trening PUSH A no.3 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x90kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x65lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x35lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x35lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x [...]

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

[...] rowniez z Twojej rady aby korzystac z wyrzutu insy z ww prostych i bezposrednio po ladowac bialko, pojde w opcje na bogato podwoje efekt , w ciagu treningu 40 gram bcaa pitych pomiedzy seriami, da rade? po od razu kreta z bialkiem 40 gram godzine pozniej mieso i warzywa , jest ok?no i teraz to dc bedzie latwiej robic z powodu [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 7 - po rozmowie telefonicznej z Radkiem i utwierdzeniu go, ze w mojej opinii forma idzie dobrze (nie udało nam się spotkać przed tym tygodniem) stwierdzil, że nie ma co jedzenie obcinać, to ostateczność a jeżeli bardzo chce to zwiększyć minimalnie aeroby a ponieważ jak już [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

BCAA Xtra, EAA Xtra i Leucine Xtra – 3 topowe produkty firmy ActivLab. Co łączy te produkty? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Kiedy jest stosować? I jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

Ruda - nie wiem czy się da tak w skrócie :-D Staram się być samodzielna i nie zawracać głowy nadmiernie pytaniami ale miło by było gdyby ktoś mądry tak ogólnie wskazał mi drogę uwzględniając moje możliwości fizyczne. Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. [...]

Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

[...] chela-mag b6 w ciągu dnia: gainerator - pomiędzy posłkami w ramach uzupełnienia kalorii lub zamiast posiłku +1 chela-mag b6 przed treningiem: massacra/pump express + bcaa + 5g monohydrat kreatyny po treningu: anabolic amino 9000 + glutmaina (co najmniej 20g) +carbonox + 5g monohydrat kreatyny przed snem: ProLong Protein chela-mag b6 [...]

16.12.2014. Dziś miałem kiepski dzień. Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po [...]

27.08.2013 Lekki DT Suple: wiesiołek, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed treningiem Napoje: woda mineralna, kawa inka, zielona herbata, napój izotoniczny na treningu Dodatki: kalafior, cebulka czerwona, 3 kawałeczki wczorajszego sushi (ryż, ł. wędzony, odrobina ricotty, wasabi), ogórek małosolny Miska: Nie [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Według mnie NITROBOLON ENERGIZER firmy TREC jest wyjątkowym produktem, ponieważ: - no przede wszystkim cena, bo jak na taki super produkt to taniocha, a więc nie wszystkie produkty droższe są lepsze, - duża dawka kofeiny, witamin, minerałów, >kofeina wielkie pobudzenie, [...]

PT - 22 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowanie + razowiec + ogórki kiszone 2. Mintaj smażony z kaszą + surówka 3. Śledzie w śmietanie z cebulką + oliwa + 10g wheya 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min [...]

Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x31/5x33/5x35/5x37/5x39/4x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x65/8x75/8x85/9x90/10x95 2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/ [...]

[...] też myślałem, tak patrzyłem za nowymi hitami jakieś grenade czy nowy "venom", ale to już chyba zbytnie sieki nie dla mnie może heh.. podpowiedz mi jeszcze coś co do bcaa. Lepiej FA xtreme gdzie jest samo bcaa czy MRM gdzie jest BCAA + glutamina? jakie ma znaczenie gluta, lepiej mieć ja w składzie aminokwasów czy postawić na firmę FA i [...]

[...] przed aerobami trec whey 100- zazwyczaj po treningu , po aerobach lub latam dziury w diecie BCAA XTRA ACTIVLAB 500g- i tutaj potrzebuje pomocy, a wiec zaleca sie dawac 1g bcaa na 10kg, ja waze ok. 79-78 na ta chwile, czyli daje 8g z tym ze to nie bedzie 8g proszku, tylko 16g prochu na wadze tak?? bo w 10g proszku jest 5g bcaa dobrze to [...]

Siem. heheh juz wiem, przypomniało mi sie po dzisiejszych interwałach czemu nie szamie wegli przed treningiem POMPA !!! i jeszcze raz POMPA!! wiec raczej z weglami bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w [...]

PART II - dzień 2 - 21.10.2014 1. ODŻYWIANIE Wyszło idealnie co do jednego grama. Uczta: 9h Post: 15h SFD/Images/2015/7/27/ca4fddd811fa4837b42d1eeae3a3dd4e.jpg 2. SUPLEMENTACJA Na czczo 2 x HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). [...]